Mietin mitä hyvää uusi elämäntapa ja muutamasta kilosta eroon pääseminen on tuonut tullessaan:
- lisää energiaa, en ole läheskään niin väsynyt ja saamaton kuin aiemmin
- voin muutenkin paljon paremmin
- ei morkkista ylensyönnistä
- ei kiristäviä vaatteita, jouduin ostamaan jo yhdet uudet sopivammat housut, kun viime keväänä ostamani housut roikkuva päälläni.
- voin katsoa omaa alastonkuvaani inhoamatta itseäni
- oloni on oikeasti kevyt

Urakka vielä jatkuu, mitä kaikkea vielä onkaan luvassa.

Vilina ystäväinen antoi vinkin ruokapäiväkirjan pitoon. Kalorilaskuri nettisivuilla on palvelu, jossa voi laskea päivän kalorit. Kävin testaamassa ilmaiseksi ja laskin eilisen päivän kalorit ja niitä tuli  vain 921 kcal. Tilasin kokeeksi tuon palvelun kahdeksi viikoksi. Päivän normaalin kulutuksen ja kahden tunnin reippaan kävelylenkin antamat kalorit ovat tänään 2 109 kcal siinä on vajetta laskettu 500 kcal, jonka mukaan laihtuisin 500 g/viikko. Nyt on syöty 340 kcal.

Mietin, että pitäiskö alkaa pitää jotain kirjaa omista syömisistä? Joinain päivinä syön ihan liian vähän. Tänäänkin pistin vasta hetki sitten ensimmäisen kerran jotain suuhuni. Aikaisemmin en aamulla kyennyt minkään valtakunnan toimintaan ennen kuin olin saanut lärviini pari kuppia kahvia ja muutaman voileivän. Nyt kun aloitin ns. rasvanpolttolenkit eli aamulla pari kuppia vihreää teetä ja lenkille, niin tuohon aamupalattomuuten on tottunut ja hyvinkin voin näköjään olla iltapäivään syömättä mitään. Suurin vaikeus on ollut keksiä leivän tilalle jotain. Mitään fitnessmuroja en halua alkaa mussuttaa - mieluummin syön rehellistä ruisleipää. Ehkä hedelmät, porkkana ja kenties jugurtti leseiden kanssa voisi olla hyvä vaihtoehto.

Tänään kuitenkin saadaan päivälliseksi kasviswokkia kun seiskaluokkalainen tekee kotitaloustunnin kotitehtävän! Huomiseksi keitän kaalisoppaa ja teen karjalanpiirakoita.

   
     Uusi viikko ja uudet kujeet.

Vähän jänskätti nousta vaa'alle aamulla, kun viikonloppu oltiin messuilla. Tosin messuhulina on aina sellaista, että syömiset ja juomiset on mitä on. Juominen jäi vähän liian vähälle joten nesteytys pitää aloittaa tänään. Iltaruokailukin oli Subwayssa. Makeisiin en sortunut! Uusia makuelämyksiä löysin mm. punajuurichipsit, joissa oli rasvaa vain 0,2%. Ja uutta alfaHica vichyä, joka auttaa palautumaan urheilusuorituksen jälkeen. Tuo alfaHica vähentää harjoittelusta seuraavan katabolian eli hajottavan aineenvaihdunnan vaikutusta, joka tuntuu lihasten kipeytymisenä, väsymisenä ja nivelkipuna. Tätä on oikeesti testattava. Nimittäin pitkät lenkit tuntuu jaloissa ja etenkin kannikoissa...

Vielä siihen painoon eli pitkästä aikaa viisari heilahti alle 70 kg:n ihan 500 g! Vähänkö oon iloinen =)

Niin ja Omena-siskon kuulumiset saadaan tänään =)

   
     Minkä verran tällainen 70-kiloinen möhkäle oikeesti kuluttaa arkipäivän liikunnassaan, kas tässä netistä ongittua tietoa:

Ruohonleikkuu     90 min      679 kcal
Kävely                 90 min      589 kcal
Voimakävely        90 min      769 kcal
Siivous                 90 min      499 kcal
Seksi                   30 min      196 kcal
Pilates                  20 min      131 kcal

Lasketaanko se voimakävelyksi jos työntää rattaissa yli 10 kg:n lasta ja vauhti on reipasta??? Ja tämän taulukon mukaan seksi kuluttaa tehokkaammin kaloreita kuin siivous. Siis siivouspäivänä kannattaa miettiä kumpaa Ässää harrastaa =)